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【おすすめ呼吸法】脂肪を燃やすダイエットと持久力アップを目指します

投稿日:2020年3月13日 更新日:

常々、呼吸法が大事だと考え、自分なりに、呼吸筋の鍛練に励んでいました

 

 

最近になって、下記のように、肺の機能に意識が向く機会があったので、改めて、呼吸の重要性について、認知が上がるといいな、とアップします

 

 

1.【鬼滅の刃】で神秘的な呼吸法が身体を強化

 

2.新型コロナは肺炎を引き起こし死に至らせる

 

肺に筋肉はなく、息を吸うときに横隔膜を収縮します

 

 

また、息を吐くときに横隔膜を弛緩させ、更に運動中には、腹筋の収縮も使用し、肺の中の空気交換を行います

 

 

肺では気管の先にある肺胞の毛細血管で血液中の二酸化炭素と肺に吸い込んだ空気中の酸素とのガス交換を行います

 

 

スポーツと、座禅・ヨガなどの精神修練・リラックスには、呼吸が重要だと説かれますが、呼吸は普段の日常生活の時でも意識するべき、非常に重要な生命活動です

 


 

呼吸の重要性については、下記の記事でも、語られていますので、呼吸筋の鍛練の参考までに、リンク貼付します

 

forbesja

trainingmask.jp

 

07-肺と気道の病気/肺と気道の生物学/呼吸の制御

普段から呼吸を意識することで下記のメリットが期待できると思います

 

1.インナーマッスル体幹)が鍛えられ、代謝が上がる(太りにくくなる)

2.姿勢がよくなる

 

3.気持ちのコントロールがしやすい状態をつくれる

 

4.肺のガス交換機能を高め、息切れしにくくなる

 

冒頭で、昨年アニメ化され、コミックも爆発的に売れている【鬼滅の刃】に触れましたが、過去、呼吸法は、【ジョジョの奇妙な冒険】や【北斗の拳】などでも取り上げられるほど、神秘性があるのだと思います

 

 

呼吸法を最適化することにより、いろんな病気からの回復が促進できた、視力や聴力などの衰えた五感を活性化できた、などの研究が進むことを願っています

 

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-筋トレ

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