hidemaruggl-blog

日々思ったことを投稿します

筋トレ

おすすめお腹ダイエット★腰痛対策★腹筋と背筋のバランスが大事です

投稿日:2019年7月8日 更新日:

先日お尻の引き締め運動を始めましたが、やり過ぎると、背中が痛くなりました

 

背筋を鍛えすぎてる可能性があるな、と思い、下記の筋トレも追加で始めました

 

★うつ伏せになり、腕立て伏せの時の姿勢(肘をついても可)で数十秒間静止、  です

 

背筋は、立ち姿勢の状態で自然と負荷がかかり、鍛えられるのですが、腹筋は意識しないと鍛えにくい筋肉です

 

腰痛は、腹筋と背筋のバランスが崩れる(大抵、腹筋が弱い場合が多いのでは、と思いますが)と発生しやすいようなのでお腹の引き締めもかねて追加しました

 

お尻のダイエットをしない場合でも、この運動単独で取り入れるのをお薦めします

 

media.lifenet-seimei.co.jp

kaigo-sodanshitsu.jp

-筋トレ

執筆者:


comment

関連記事

no image

【おすすめ呼吸法】脂肪を燃やすダイエットと持久力アップを目指します

常々、呼吸法が大事だと考え、自分なりに、呼吸筋の鍛練に励んでいました     最近になって、下記のように、肺の機能に意識が向く機会があったので、改めて、呼吸の重要性について、認知が …

no image

呼吸を意識して日常生活★アンチエイジングのおすすめ・体幹強化

パーソナルジムを比較するなら【GYME】 ひでまるgglです   通勤時、会社の最寄り駅から会社まで、約15分歩いています   歩かないよりは多少体によいと思いますが、もう少し負荷 …

no image

経験者なら分かる?!筋トレはメンタル安定に効果大です

パーソナルジムの口コミ比較サイト【GYME】 ひでまるgglです    筋トレ(スロースクワットと両手を合わせて押し合う静的筋トレ)を最近3ヶ月ほど継続しています   10カウント …

no image

おすすめお尻ダイエット★小さいお尻を目指して

パーソナルジムを比較するなら【GYME】 ひでまるgglです    子供の頃、2才上の姉に、お尻が小さい、と羨ましがられていました   それも今は昔、嫁さんにはお尻が大きいと言われ …

no image

スロースクワットのダイエット効果

スクワットがダイエットによい、と知ってる人は多く、自分の筋トレメニューにもあります 参考までスクワットの効果です ・人の身体の筋肉の大部分を占める下半身だけでなく腹筋周辺の体幹の筋肉も強化し基礎代謝を …

登録