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筋トレ

おすすめお腹ダイエット★腰痛対策★腹筋と背筋のバランスが大事です

投稿日:2019年7月8日 更新日:

先日お尻の引き締め運動を始めましたが、やり過ぎると、背中が痛くなりました

 

背筋を鍛えすぎてる可能性があるな、と思い、下記の筋トレも追加で始めました

 

★うつ伏せになり、腕立て伏せの時の姿勢(肘をついても可)で数十秒間静止、  です

 

背筋は、立ち姿勢の状態で自然と負荷がかかり、鍛えられるのですが、腹筋は意識しないと鍛えにくい筋肉です

 

腰痛は、腹筋と背筋のバランスが崩れる(大抵、腹筋が弱い場合が多いのでは、と思いますが)と発生しやすいようなのでお腹の引き締めもかねて追加しました

 

お尻のダイエットをしない場合でも、この運動単独で取り入れるのをお薦めします

 

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